Nefes Topu ile Nefes

Tüm videolar için Bir Nefes Masalı kanalını ziyaret edin.

Tüm çalışmayı yüzünüzde bir gülümsemeyle yapmayı deneyebi- lirsiniz. 1 dakika gülümseyerek nefes almak tüm hormonlarınızın çalışma biçimini dengeleyecektir.

✓ Oyun sonrası, katılımcıyanehissettiğinisorun.Buoyundanönce ve sonra nasıl hissetti? Nefesine konsantre olabildi mi? Zihninde düşünceler oluştuğunda ne yapmak iyi geldi? Bu oyunu gün içinde, hangi durumlarda hayatımıza katabilir ve oynayabiliriz? Kekemelik sorunu yaşayan insanların %99’u nefeslerini göğüs- lerinden alır. Nefeslerini yanlış yerden ve az alırlar, tutarlar ve ko- nuşmaya çalışırlar. Göğüs Nefesi’ni aktif olarak kullanan kişiler, sırt ve boyun ağrıları çekerler. Diğer kişilere göre daha kambur dururlar, postür bozukluğu yaşayabilirler. Kalp ve damar hastalıklarına ya- kalanma riskleri vardır. Enerjetik olarak, sadece Göğüs Nefesi alan kadınların da erkeklerin de nefes alt bölümlerine gitmediği için, göğüs kafesinin altındaki organlarla ilgili hastalıklara yakalanma olasılıkları yüksektir. Çocuk sahibi olmakta zorlanabilirler. Topraklanma sorunu yaşarlar, bu dünyaya neden geldiklerini sorgularlar. Hassastırlar, karşılarındaki kişileri kendileri gibi sanırlar, vericidirler, gönül insanıdırlar. Ancak yaşamda, diğer insanlara göre kolay manipule edilebilirler. Karın Nefesi, bilinçli farkındalıkta sakinleşme ve rahatlamanın temeli olarak kabul edilir. Diyafram kasını çalıştırarak vücudumuza daha fazla oksijen girmesini sağlar, hücrelerimize sağlık, enerji ve canlılık getirir. Göğüs Nefesi endişeyi artırırken, Karın Nefesi de denilen Diyafram Nefesi stres düzeyimizin düşmesini ve rahatlamayı sağlar. Nefes alıp verirken, zihnimizde farklı düşünceler belirebilir. Bu durumda, nazikçe dikkatimizi nefesimize yönlendirmemiz yeterlidir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun Hürriyet gazetesindeki bir yazısında belirttiği gibi, “Stres meselesi çok mühim bir konu. Her gün her dakika nefes alıp veriyoruz ama çoğumuz hâlâ doğru dürüst nefes almayı bilmiyoruz. Özellikle stresli dönemlerde ‘karından’ derin derin nefes almayı bırakıp ‘göğüsten’ sık ve yüzeysel nefesler alıp veriyoruz. Çözüm mü? Nefes terapistlerinde ya da okuyup öğrenmekte...”